Receitas de Sucos Naturais Contra Anemia

A anemia é a carência de ferro do organismo que pode trazer consequências graves como depressão, fadiga, sonolência e desânimo. Conheça as frutas que contêm esse elemento tão importante chamado ferro e pode ser consumido de várias maneiras. Muitas vezes basta apenas adicionar alimentos simples como beterraba, couve flor e a própria couve para ter uma alimentação mais sadia. Para fazer o suco que combate a anemia você precisará de ingredientes simples e fáceis de encontrar, confira:

 

Vitamina de morango e goiaba

Ingredientes

• 2 Unidade(s) goiabas vermelhas maduras descascadas
• 1/2 Xícara(s) água
• 2 Embalagem iogurte sabor morango (340 g)

Modo de preparo

Em um liquidificador junte as goiabas e a água
Bata utilizando a tecla pulsar ou ligue e desligue até soltar as sementes.
Passe por peneira e volte a polpa de goiaba peneirada para o liquidificador.
Acrescente o iogurte sabor morango e bata por mais 3 minutos
Coloque em duas taças e leve à geladeira por 1 hora
Sirva gelado.

O Melhor Horário Para Se Tomar Vitaminas

À noite, muitos sugerem tomar cálcio. Isso porque o cálcio é utilizado à noite, e também porque o cálcio pode ajudá-lo a induzir o sono quando tomado antes de dormir. Lembra do ditado de um copo de leite antes de dormir? A melhor absorção de cálcio é a razão para isso fazer sentido. O magnésio é necessário para trabalhar de mãos dadas com cálcio. Muitas pessoas tomam magnésio, juntamente com o cálcio, nos suplementos, antes de dormir, embora alguns sugerem que o magnésio é melhor absorvido durante o dia.

Muitas vitaminas são melhores assimiladas quando ingeridas com alimentos, então tomá-las na hora das refeição é aconselhavel.

Vitaminas lipossolúveis necessitam de gordura para ser absorvida, então devem sempre ser tomadas com as refeições que contenham gordura. Vitaminas solúveis em gordura incluem vitaminas A, vitamina D, vitamina E e vitamina K.

A vitamina C dura apenas algumas horas na corrente sanguínea. Devendo ser ingerida a cada três horas para obter melhores resultados, assim toda a dose deve ser dividida.

A fibra deve ser ingerida pela manhã ao levantar. Fibras podem atrapalhar a absorção de vitaminas... Um exempo, o ferro não é especialmente bem absorvido com fibras.

Probióticos são tomados com as refeições e algumas vezes antes de uma refeição, geralmente cerca de 20 minutos. Enzimas digestivas devem ser tomadas com as refeições para o seu melhor efeito.

Vitaminas estimulantes, tais como a vitamina C, não devem ser tomadas antes de deitar, pois podem prejudicar o sono.