O Melhor Horário Para Se Tomar Vitaminas

À noite, muitos sugerem tomar cálcio. Isso porque o cálcio é utilizado à noite, e também porque o cálcio pode ajudá-lo a induzir o sono quando tomado antes de dormir. Lembra do ditado de um copo de leite antes de dormir? A melhor absorção de cálcio é a razão para isso fazer sentido. O magnésio é necessário para trabalhar de mãos dadas com cálcio. Muitas pessoas tomam magnésio, juntamente com o cálcio, nos suplementos, antes de dormir, embora alguns sugerem que o magnésio é melhor absorvido durante o dia.

Muitas vitaminas são melhores assimiladas quando ingeridas com alimentos, então tomá-las na hora das refeição é aconselhavel.

Vitaminas lipossolúveis necessitam de gordura para ser absorvida, então devem sempre ser tomadas com as refeições que contenham gordura. Vitaminas solúveis em gordura incluem vitaminas A, vitamina D, vitamina E e vitamina K.

A vitamina C dura apenas algumas horas na corrente sanguínea. Devendo ser ingerida a cada três horas para obter melhores resultados, assim toda a dose deve ser dividida.

A fibra deve ser ingerida pela manhã ao levantar. Fibras podem atrapalhar a absorção de vitaminas... Um exempo, o ferro não é especialmente bem absorvido com fibras.

Probióticos são tomados com as refeições e algumas vezes antes de uma refeição, geralmente cerca de 20 minutos. Enzimas digestivas devem ser tomadas com as refeições para o seu melhor efeito.

Vitaminas estimulantes, tais como a vitamina C, não devem ser tomadas antes de deitar, pois podem prejudicar o sono.