segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Smoothie de Manga

Ingredientes

¼ xícara de manga em cubos
¼ xícara de abacate amassado
½ xícara de suco de manga
¼ xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de suco de limão
1 colher de sobremesa de mel
6 cubos de gelo


Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremosos. Servir em um copo alto.

Rendimento: 1 porção
Valor calórico aproximado por porção: 245 kcal

Boa opção para o café da manhã ou lanche da tarde.
A manga é uma fruta rica em carotenóides, antioxidantes que protegem o organismo contra os danos causados pelos radicais livres. Combate o envelhecimento e doenças degenerativas.
O abacate é fonte de beta-sitosterol que ajuda a diminuir o cortisol, substancia relacionada ao acumulo de gordura na região abdominal.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Batida de Maçã com leite

Ingredientes:
- 4 maçãs
- 1/2 leite
- canela q.b.
- 5 bolachas maria
- 1 c. açúcar

Modo de preparar:
No copo da batidora, adicionar as maçãs descascadas em quartos, adicionar 1/2 leite bem fresco/frio, açúcar, canela e 5 bolachas maria. Deixar bater durante 1 min. apenas.

Poderá preparar o batido apenas com as maçãs, o leite e o açúcar, para ser ainda mais saudável.

Conseguirá depois ir alternando sabores optando por misturar várias frutas e substituir o leite por iogurte ou gelo e usando hortelã.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Vitamina Deliciosa

Ingredientes
  • 1 lt de leite bem gelado
  • 10 bolachas tipo Maria/ou outra de sua preferencia
  • 04 bananas
Modo de preparo
Bater todos os ingrediente no liquidificador por aprox. 03 minutos

sábado, 5 de janeiro de 2013

Vitamina de frutas

Ingredientes:

. 1/2 mamão papaya 
. maçã sem casca
. banana em rodelas
. 1 copo de leite desnatado


Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura grossa. Adoce a gosto e sirva em seguida.

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Suco de Abacaxi com Beterraba

Ingredientes
  • 1 Beterraba média
  • 3 rodelas de Abacaxi sem o talo
  • 1 copo de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado. Se preferir adicione açúcar ou adoçante a gosto.
Além do sabor agradável, ajuda a desintoxicar e emagrecer.