Suco energético

O mel rapidamente disponibiliza açúcar para o sangue. A manga oferece a energia necessária durante o exercício, já que seu açúcar é liberado mais devagar. Já as proteínas do leite, presentes no iogurte desnatado, são fundamentais para criar massa muscular.

A vitamina pode ser consumida 30 minutos antes de praticar algum esporte e para manter a saúde em dia.

A receita é bem fácil de fazer, só é preciso um liquidificador. Ingredientes
200 ml de iogurte
100 g manga picada
1/2 colher (sopa) de coco ralado
1/2 colher (chá) de canela, cardamomo ou aniz
5 pedras de gelo
Mel a gosto

Modo de preparo
Bata o iogurte, a manga picada, o coco ralado e a especiaria escolhida com as pedras de gelo no liquidificador. Adoce com mel. O suco está pronto para ser servido.

Maracujá com leite condensado

Ingredientes

4 maracujás
1 lata de leite condensado
150 ml de leite
1/2 copo de água
Açúcar (se necessário)

Modo de Preparo

Coloque no liquidificador os maracujás e a água
Bata e coe a semente (pode ser em um copo mesmo)
Depois, coloque o suco no liquidificador e adicione o leite e aos poucos o leite condensado
Experimente para ver se está amargo
Se estiver coloque mais leite condensado ou açúcar

Abacate com nozes

Ingredientes

120 grs de abacate (usei 90 grs)
50 grs de banana maçã
6 unidades de nozes sem casca
2 colheres (sopa) de mel
2 copos de leite desnatado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e distribua a vitamina em copos altos
Consuma imediatamente, pois sucos de frutas naturais após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes